Известный российский сомнолог Роман Бузунов перевернул привычные представления о пользе дневного сна. Оказывается, короткий отдых среди дня может не только восстанавливать силы, но и серьезно вредить здоровью особенно детям и пожилым.
Как отмечает профессор Бузунов, потребность в сне заложена генетически и практически не меняется с возрастом. Если человеку хватает 6 часов ночного отдыха, дневной сон ему не нужен. Эта особенность формируется уже к 6-7 годам, поэтому многие дети просто не могут уснуть во время «тихого часа».
Для тех, кто постоянно недосыпает, короткий 20-30-минутный отдых днем действительно полезен. Однако если проспать больше 45 минут, можно проснуться с головной болью и разбитостью.
Особенно опасен избыточный дневной сон для пожилых людей. Накопив за день 2-3 часа дремоты, они лишаются ночного сна, что приводит к бессоннице и необоснованному приему снотворных.
Сомнолог советует прислушиваться к своему организму: если после короткого дневного сна вы чувствуете бодрость такой отдых вам подходит. Если же появляется разбитость или возникают проблемы с засыпанием ночью от дремоты лучше отказаться.
