Опубликованы рекомендации по быстрому возвращению организма к привычному ритму после продолжительных новогодних праздников.
Основу постпраздничного меню, по мнению специалистов, должны составлять свежие овощи, зелень и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами. Отмечается также польза сухофруктов как источника клетчатки, однако их употребление требует умеренности из-за высокого содержания сахара.
Ведомство акцентирует внимание на необходимости перехода к более лёгкому и менее калорийному рациону с отказом от жареных, солёных блюд, фастфуда и снеков. При ощущении дискомфорта со стороны желудочно-кишечного тракта рекомендуется практиковать дробное питание приём пищи 5–6 раз в день небольшими порциями, а также прекращать ужин как минимум за три часа до сна.
Помимо коррекции питания, для восстановления тонуса важны постепенное увеличение физической активности (прогулки, растяжка), нормализация режима дня и возвращение к стабильному графику сна. В качестве дополнительных полезных процедур специалисты упоминают массаж и посещение бани.
Роспотребнадзор напоминает, что при стойком ухудшении самочувствия после праздников необходимо обратиться за консультацией к врачу.
