Жителям Тамбова, заботящимся о здоровье сердца и сосудов, стоит обратить внимание не только на то, что они едят, но и на то, как работает их кишечник. Гастроэнтерологи напоминают о прямой связи между микробиомом и артериальным давлением.
Как это работает? Полезные для сердца вещества флавоноиды, содержащиеся в ягодах, яблоках, луке и чае, практически не усваиваются организмом напрямую. Их главная задача — стать пищей для полезных кишечных бактерий. Те, в свою очередь, ферментируют флавоноиды, производя простые метаболиты. Именно эти вещества, всасываясь в кровь, оказывают мощный оздоровительный эффект: улучшают состояние внутренней стенки сосудов (эндотелия), снижают окислительный стресс и воспаление. По словам врачей, до 15% положительного эффекта на давление обеспечивается именно здоровой микрофлорой.
У людей с гипертонией часто наблюдается дисбиоз — нехватка как раз тех бактерий, которые перерабатывают флавоноиды. Таким образом, здоровье сердечно-сосудистой системы — это прямое отражение благополучия кишечного сообщества.
Практические советы для тамбовчан:
- Ежедневно добавляйте горсть замороженных ягод в утреннюю овсянку, йогурт или смузи. Это удобно и доступно в любое время года.
- Пейте качественный чай как зеленый, так и черный. Это отличные и приятные источники флавоноидов.
Простой вывод: укрепляя микрофлору кишечника правильными продуктами, мы одновременно заботимся и о своих сосудах, делая вклад в долгосрочное здоровье сердца.
