Возвращение к школьной рутине после длинных новогодних каникул может стать испытанием для многих детей. Чтобы переход был плавным, эксперты рекомендуют родителям заблаговременно помочь ребенку настроиться на учебный лад.
Ключ к успешной адаптации — постепенное возвращение к привычному распорядку. За несколько дней до 1-го звонка в 2026 году стоит начать смещать время отхода ко сну и подъёма, сокращать время за гаджетами и создавать более спокойную вечернюю атмосферу. Это поможет избежать резкого переключения, которое часто вызывает сонливость и раздражительность.
Особое внимание в первые учебные недели стоит уделить балансу нагрузок. Полезно вместе с ребенком составить щадящий график, где будет место не только для уроков, но и для отдыха, кружков и свободного времени. Короткое обсуждение планов на предстоящий день утром добавит ребенку уверенности и снизит тревожность.
Не менее важна и физиологическая поддержка. Зимой организм быстрее истощается, поэтому важно наладить режим питания, обогатив рацион витаминами, и следить за питьевым режимом. Крепкий сон (9–10 часов), регулярные прогулки и проветривание комнаты помогут поддержать иммунитет и работоспособность.
Эксперты советуют делать процесс возвращения к учёбе пошаговым и позитивным. Можно ставить небольшие, достижимые цели на неделю (например, делать уроки до определённого времени) и отмечать успехи. Это создаст ощущение прогресса и поможет сохранить мотивацию, превратив непростой период адаптации в комфортный старт учебы.
