Новогодние каникулы — время не только для застолий, но и для быстрых перекусов между гуляниями или просмотром фильмов. Диетологи советуют выбирать варианты, которые помогут не перегрузить организм и поддержать хорошее самочувствие в эти дни.
В праздники легко соблазниться сладким, пиццей или чипсами — именно их выбирают многие тамбовчане. Однако, чтобы сохранить энергию и легкость, лучше отдать предпочтение полезным альтернативам.
Врачи рекомендуют не пропускать приемы пищи. Хорошими вариантами для перекуса станут:
- Фрукты, овощи и орехи. Их можно сочетать с хумусом или натуральным йогуртом.
- Порционные кисломолочные продукты. Творожки или йогурты без сахара богаты белком и кальцием.
- Домашняя выпечка. Овсяные батончики или гранола с орехами и сухофруктами сытно и полезнее конфет.
- Для праздничного настроения можно приготовить и более сытные варианты: рулетики из лаваша с курицей и овощами, мини-сырники или тарталетки с легкой начинкой.
Чтобы после каникул не пришлось долго восстанавливаться, медики советуют придерживаться нескольких правил.
- Контроль порций.
- Разумный подход к алкоголю и сладкому.
- «Лёгкие» альтернативы привычным блюдам.
Если вы все же переели, не стоит садиться на строгую диету. Организму нужно время на восстановление.
- Включите в рацион лёгкие овощные супы, каши, тушёные овощи и постные источники белка.
- Постарайтесь плавно вернуться к регулярному питанию 3–4 раза в день и ужинать за 2–3 часа до сна.
- Достаточное количество чистой воды или травяного чая поможет наладить обмен веществ.
- Не забывайте о ежедневных прогулках — они помогут пищеварению и поднимут настроение.
Соблюдение этих нехитрых правил позволит насладиться праздничными угощениями, сохранить хорошее самочувствие и легко войти в привычный ритм после каникул.
