Последние недели декабря — время, когда даже размеренный ритм нашего города ускоряется. Покупка подарков в местных торговых центрах и на ярмарках, подготовка к корпоративам, уборка, готовка — список дел растет. Психологи напоминают: стремление «закрыть» всё до боя курантов — верный путь к усталости ещё до праздника.
Специалист призывает тамбовчан дать себе внутреннее разрешение что-то не успеть. Наши планы не всегда реалистичны. Не выполнить что-то к Новому году — это нормально, а не катастрофа.
Кардиологи предупреждают, что длительное напряжение без отдыха влияет на сердце. Совет: ограничивать интенсивную умственную работу 3-4 часами в день и делать перерывы каждые 1-1,5 часа.
Вот еще несколько полезных рекомендаций:
- Смените фокус. Спросите себя: «Вспомню ли я через год, чем был занят 20 декабря?». Часто суета не стоит потраченных нервов. Прогуляйтесь по набережной Цны или в Парке Победы это лучше, чем метаться по делам в панике.
- Планируйте с умом. Не пытайтесь объять необъятное. Выделите 2-3 самых важных дела на день (например, купить главный подарок и сделать часть уборки), а остальное выполняйте по остаточному принципу.
- Учитесь замедляться. Размеренная жизнь — счастливая жизнь. Вместо «катастрофизации» (когда кажется, что «всё пропало»), правильно расставляйте приоритеты. Запланируйте чашку чая в тишине или просмотр любимого фильма так же, как и поход в магазин.
- Отдых — это дело. Встройте в своё расписание короткие паузы. Так выглядит не лень, а забота о себе.
- Сделайте конец декабря радостным. Пусть дни будут наполнены не только суетой, но и маленькими удовольствиями: видом на наш заснеженный Кафедральный собор, ароматом мандаринов, встречами с близкими без мыслей о недоделанных делах.
Подведем итоги: выгорания не произойдет, если поменять свою реакцию на стресс. Встретьте Новый год не на излёте сил, а с чувством спокойствия и предвкушения праздника.
