Пришло то самое время, когда дни коротки, а ночи кажутся бесконечными. Яркие осенние пейзажи сменились серо-коричневыми тонами, а уютного снежного покрова еще нет. За окном рано темнеет, и настроение невольно стремится к нулю.
Но не спешите грустить — уже 22 декабря, после солнцестояния, световой день пойдёт на увеличение. А в ожидании этого момента и новогодних праздников мы подготовили для вас практичные советы, как поддержать себя в этот непростой период.
1. Создаём свой «солярий»
Солнца нам сейчас не хватает катастрофически. Компенсируем его недостаток уютным светом! Включите дома поярче лампы, развесьте гирлянды, зажгите свечи. Яркие пятна в интерьере — пёстрый плед, новая картина на стену или просто распечатанные фото с летней прогулки по набережной Цны — помогут мозгу взбодриться.
2. Топим хандру движением
Не хотите в спортзал? Не надо! Прогуляйтесь в соседний сквер или просто потанцуйте на кухне под зажигательные треки, напоминающие о лучшем летнем путешествии. Любая активность, которая в радость, — уже победа.
3. Согреваемся изнутри
Что может быть лучше в промозглый день, чем чашка горячего чая с вареньем или ароматный какао? А может, вам поможет тарелка согревающего бульона? Тёплые напитки и еда — скорая помощь для нервной системы и источник мгновенного уюта.
4. Раскрываемся хорошему
Когда грустно, мы инстинктивно сжимаемся. Дайте телу обратный сигнал! Сделайте пару простых упражнений на растяжку грудного отдела: «кошечка» из йоги или просто сведение лопаток сидя на стуле. Это буквально «разгрузит» ваши плечи и даст мозгу команду: «Угрозы нет, можно расслабиться».
5. Ищем новые впечатления
Однообразие — лучший друг хандры. Сломайте рутину: сверните с привычного маршрута с работы, зайдите в новую кофейню, сходите на выставку в картинную галерею или мастер-класс. Новые впечатления — это топливо для мозга и лучшее лекарство от скуки.
Главное правило для тамбовчан: будьте к себе добрее. Разрешите себе высыпаться, вкусно есть, отдыхать без чувства вины и обнимать близких (и домашних питомцев!) почаще. А скоро и зима вступит в свои права, земля укроется белым снегом, и настроение непременно устремится вверх.
