Аномальная жара, заставшая врасплох тамбовчан, вот уже несколько дней изнуряет жителей области. Тамбовский врач - терапевт городской поликлиники № 2 Альбина Овчинникова рассказала «МК в Тамбове», как спастись в жаркую погоду.
В первую очередь, врач советует пересмотреть свой гардероб и одеваться в одежду из лёгких и только натуральных тканей. Также очень важно изменить рацион питания. Отказ от жирного и жареного - одно из главных правил для нормального самочувствия в жару.
- В основном стоит употреблять больше овощей и фруктов и полностью отказаться от кофе и алкоголя, - подчёркивает терапевт.
Рабочие поездки, по мнению врача, стоит планировать в дообеденное время, а посещение парков и скверов - после 17.00. А чтобы избежать теплового удара, перемещаясь по городу, выбирать нужно теневые стороны улиц. Для спасения от жары пристальное внимание необходимо обратить также на питьевой режим.
- При таких высоких температурах норма потребления воды на 1 кг веса должна составлять около 50 мл. Бутылка воды в такие жаркие дни всегда должна быть с собой, а про сладкие газированные напитки нужно забыть, - рекомендует врач.
Самое благоприятное время для купания в водоёмах - это утренние и вечерние часы.
- Лучшее время для пляжа — с 8 до 11 часов утра и с 16 до 19. И нельзя забывать про головные уборы, особенно детям. При сильном перегревании тела в воду заходить нужно постепенно, ни в коем случае не нырять с головой и с разбега, - посоветовала Альбина Овчинникова.
