В преддверии новогодних и рождественских праздников врачи Тамбова напоминают горожанам о важности умеренности и сбалансированного питания даже в дни обильных застолий.
В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в городской поликлинике №5 прошла профилактическая акция, посвящённая здоровому рациону. Медики дали пациентам рекомендации, как сделать праздничное меню более полезным.
Основные советы от специалистов:
- Контролируйте состав продуктов. Следует ограничить пищу с избытком соли, сахара, насыщенных жиров и искусственных добавок. В «красный список» попали фастфуд, сладкая газировка, алкоголь, колбасные изделия, копчёности и кондитерская выпечка.
- Обязательно добавляйте овощи и фрукты. Эти продукты должны присутствовать в ежедневном рационе.
- Пейте достаточно воды. Правильный питьевой режим — основа хорошего обмена веществ. За столом лучше утолять жажду обычной негазированной водой.
- Соблюдайте режим питания. Не пропускайте основные приёмы пищи, особенно завтрак. Это помогает поддерживать энергию и избегать вредных перекусов.
- Будьте разборчивы за праздничным столом. Чтобы не переедать, каждое блюдо можно пробовать понемногу. Отдавайте предпочтение запечённым блюдам, а не жареным, и старайтесь избегать салатов с майонезом.
Соблюдение этих простых правил поможет встретить праздники без вреда для здоровья и самочувствия.