Вечерний приём пищи — дело тонкое. Что съесть перед сном, чтобы и сон крепким был, и фигура стройной осталась? Эксперты поделились секретами правильного питания перед ночным отдыхом.
Главный принцип, утверждают медики, заключается в балансе: не объесться, но и не ложиться спать голодным.
Вот какие рекомендации предлагают профессионалы:
- Орехи: прекрасный выбор для вечернего перекуса. Особенную ценность представляют грецкий орех, миндаль и кешью. Содержащиеся в них вещества (аргинин, омега-3, глутатион) обеспечивают глубокий сон, снижают холестерин и нейтрализуют токсичные соединения.
- Авокадо: невероятно полезный продукт, полный антиоксидантов и здоровых жиров. Авокадо защищает сосуды, снижает риск сердечных проблем и облегчает процесс очищения организма.
- Идеальное сочетание для здорового ужина: немного орешков и свежий фрукт, например, киви. Главное условие — соблюдать меру, контролируя размер порции.
Эти продукты не только улучшают ночной отдых, но и оказывают положительное влияние на утреннее чувство голода, помогая избежать чрезмерного аппетита и переедания.