В Тамбовской области установилась жаркая погода с температурой воздуха до +30°C и выше. Медики и сотрудники МЧС дают рекомендации, как минимизировать негативное воздействие жары на организм.
В первую очередь, специалисты советуют носить головные уборы, защищающие от солнечных лучей (волосы желательно убирать под головной убор). Рекомендуется одежда светлых тонов, которая меньше поглощает тепло. Очень важно соблюдать питьевой режим, выпивая не менее 2,5 литров воды в день.
В самые жаркие часы, когда солнце наиболее активно, рекомендуется минимально находиться на открытом пространстве, использовать зонты или укрываться в тени деревьев. Даже дома полезно пить больше воды. При перегреве рекомендуется принять прохладный душ или хотя бы просто умыться прохладной водой. Следование этим несложным советам поможет легче перенести жару и избежать проблем со здоровьем.