Тамбовский психолог ГБУЗ «ТОКБ им. В.Д. Бабенко» Наталья Акулинина рассказала о признаках недостатка физических нагрузок. Специалист напомнила, что здоровье человека складывается из множества факторов.
По словам Натальи Акулининой, ученые считают, что здоровье на 50% определяется правильным образом жизни, на 20% - экологическими причинами; на 20% - биологическими (наследственными) факторами и на 10% - медициной.
- Каждый человек может самостоятельно проанализировать и оценить значение физкультуры и спорта в своей жизни, - отметила психолог.
Специалист перечислила характерные признаки того, что организм не получает достаточного количества физических нагрузок:
Плохой сон. Это один из главных сигналов о том, что человеку не достаёт активности. В запущенных случаях сложности со сном переходят в бессонницу, начинается раздражительность, невнимательность и возможно возникновение депрессии.
Постоянная слабость, упадок сил. Кроме подавленного психологического состояния страдает мышечная система и опорно-двигательный аппарат.
Избыточный вес - это явный признак дефицита физнагрузок. Ожирение не только мешает двигаться, но и существенно повышает риск возникновения болезней сердца и сосудов, а также сахарного диабета.
Наталья Акулинина уверена, что в любом возрасте разумная спортивная активность положительно сказывается на нормализации артериального давления, поддерживает миокард в тонусе, уменьшает уровень холестерина и сахара в крови. Физические упражнения позволяют избежать раннего появления болезней суставов и спины, таких как артрит, артроз, остеоартрит, радикулит.
Но перед тем, как начать восстанавливать недостаток физической активности, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в том, что нет серьезных противопоказаний к активным тренировкам.
- Лучшими видами спортивных нагрузок для детей и взрослых считаются традиционная физкультура, фитнес, плаванье, велоспорт, пешая ходьба, - подчеркнула психолог.
Она также уточнила, что спорт не менее важен, чем здоровое питание и полноценный отдых. Он не только предупреждает множество заболеваний, но и благотворно влияет на психоэмоциональное состояние человека.
