В региональном министерстве здравоохранения в преддверии рабочих будней тамбовчанам дали рекомендации, как вернуться к рабочему ритму и после затяжных праздников наладить здоровый образ жизни и сбалансированное питание.
Следует начинать свой день с сытного завтрака, который обеспечит энергией на протяжении всего дня. Не стоит забывать добавлять в свой рацион разнообразные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и минералами. Важно увеличить потребление белка: мясо, рыбы, яиц и молочных продуктов. Всё это поможет восстановить силы. Следует ограничить потребление сладостей и мучных изделий. Нужно пить больше воды, чтобы поддерживать водный баланс в организме.
Кроме того, надо найди время для физической активности: для прогулки на свежем воздухе или лёгкой тренировки, которые помогут ускорить обмен веществ. Следуя этим советам, можно плавно вернуться к здоровому образу жизни и сбалансированному питанию после новогодних праздников.
