Тамбовские медики посоветовали, как адаптироваться к работе после долгих выходных. Рекомендации дали врачи Тамбовской областной клинической больницы.
Специалисты уверены, что благотворно повлияет на самочувствие после долгих каникул правильная организация системы активности и отдыха. Необходимо восстановить привычный ритм жизни, которого человек придерживался до праздников.
Следует нормализовать сон - засыпать не позднее 22:30.
- Не под телевизор, телефон, компьютер - лучше аудиокнига, расслабляющая музыка или полная тишина в заранее проветренной комнате, - подчеркивают специалисты здравоохранения.
Данного распорядка нужно придерживаться 2-3 дня. В основном, за эти дни профессиональные задачи и бытовые дела войдут в привычный ритм, возникнет нужный уровень усталости, сон станет своевременным и долгожданным. Перед сном медики советуют совершать вечерние прогулки и легко ужинать.
Сбросить лишние килограммы после изобилия праздничных застолий поможет отказ от сладкого, мучного, солёного, жирного. В меню следует добавить белковую еду, фрукты, овощи, необходимое количество воды, а также обеспечить достаточную двигательную активность.
