Сомнолог Ольга Бегашева рассказала, как не сбить режим сна в новогодние праздники. Об этом сообщает «Чемпионат.ком». По её словам, соблюдение режима важно для здоровья, ведь при сдвиге фазы сна сменяется время выброса гормона кортизола, что может привести к тревожным состояниям и депрессии.
Ольга Бегашева рекомендует добавить больше активности. Это даст приятное ощущение усталости и поможет уснуть раньше. Любые физактивности способствуют крепкому сну.
Здоровее сон сделают и ежедневные прогулки. Желательно провести около двух часов на свежем воздухе.
Также поможет и кофе. Напиток улучшает кровообращение, расширяет сосуды головного мозга и станет хорошим антиоксидантом.
Важно и находиться в хорошем ментальном состоянии» – получать больше позитивных эмоций.
