Неправильно подобранная подушка может быть причиной утренних головных болей, бессонницы и ноющего ощущения в шее. Рассказываем, как тамбовчанам выбрать идеальную подушку, чтобы просыпаться по-настоящему отдохнувшими.
Главный принцип: Подушка должна поддерживать шею и голову так, чтобы позвоночник оставался прямым. Ключевые параметры выбора ваш рост, ширина плеч и любимая поза для сна.
Памятка по выбору:
- Спите на боку? Вам нужна высокая и плотная подушка.
- Предпочитаете сон на спине? Выбирайте модель средней высоты.
- Любите спать на животе? Подойдет очень низкая и мягкая подушка или можно обойтись без нее.
Рекомендуется не покупать подушку «вслепую». Лучше ориентироваться на индивидуальные параметры например, измерить расстояние от шеи до плеча.
Наполнители
- Натуральные (пух, шерсть, латекс): Мягкие, дышащие, но могут вызывать аллергию.
- Синтетические (холлофайбер, memory foam): Гипоаллергенные, хорошо держат форму. Memory Foam («пена с памятью») идеально подстраивается под изгибы тела.
Особый подход к детям
- До 1,5–2 лет подушка не нужна достаточно ровного матраса.
- С 2 лет можно подбирать тонкую анатомическую подушку высотой не более 3 см.
Помните: Если вы часто просыпаетесь с онемевшей рукой, возможно, подушка слишком низкая, и вы непроизвольно подкладываете под нее руку для компенсации высоты.
Правильно подобранная подушка — это не роскошь, а важная инвестиция в ваше здоровье и качество сна, которая поможет избежать многих проблем с позвоночником в будущем.