Хотите сделать свой рацион не только вкусным, но и полезным? Диетолог Джиллиан Кубала составила список из восьми масел и соусов, которые станут ценным дополнением к вашему меню. Эти продукты укрепляют сердце, улучшают пищеварение и помогают бороться с воспалениями.
- Оливковое масло защищает сердце и снижает риск диабета.
- Хумус — сытный перекус с клетчаткой и белком, который легко приготовить дома.
- Сальса — низкокалорийный источник витамина С и антиоксидантов.
- Гуакамоле — полезная альтернатива майонезу на основе авокадо.
- Греческий йогурт богат белком и пробиотиками для здоровья кишечника.
- Кимчи — острая корейская закуска, которая улучшает пищеварение.
- Ореховые пасты содержат витамин Е и магний (главное без сахара!).
- Соус маринара — ликопин в его составе защищает сердце.
Используйте эти продукты, чтобы питаться разнообразно и с пользой для здоровья!